失眠飲茶｜你有因飲茶而睡不好的因擾嗎？有中醫指這與「茶種」有關！茶葉的葉種有大茶葉、小茶葉之分，性質各有不同。想幫助消化、一夜好眠，中醫推介6種茶飲。
失眠飲茶｜飲茶失眠又肚脹 全因茶胺酸與咖啡因台灣中醫師黃獻銘曾在一篇健康訪談中指，有人在喝茶後會有肚子脹、睡不著的問題產生，是因為茶中含有「茶胺酸」成分，雖然茶胺酸具抗氧化、抵抗自由基功效，可抗衰老、助防癌，但同時也會對胃壁產生刺激性，當飲用者腸胃不好時，就會有胃脹或不舒服的症狀產生。
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飲茶導致失眠與咖啡因有關。（istockphoto）至於飲茶會失眠就與咖啡因有關。人的睡眠與「腺苷」神經傳導物質有關，腺苷跟體內的神經受器結合時，就會啟動人體的睡眠機制，但咖啡因會阻礙腺苷的結合過程，就容易讓人睡不著，或引發興奮、代謝增加等情況。
失眠飲茶｜茶葉葉種分大小 哪種適合你？茶樹大致可分為大葉種與小葉種（istockphoto）大葉種：較多咖啡因 不宜晚上飲用
茶樹大致可分為大葉種與小葉種，大葉種的葉片較大顏色較淡，小葉種的葉片較小顏色較深。一般來說，大葉種都為紅茶，如阿薩姆紅茶、紅玉紅茶等。大葉種茶樹所製作的茶葉滋味濃烈，收斂性強，含有較多元的酚類物質及咖啡因。若想在晚上喝茶，又不想睡不好，黃獻銘中醫建議，最好選擇紅茶以外的茶種。
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小葉種：茶胺酸偏高易肚脹 抗氧化較強
而小葉種茶樹製作的茶葉會較大葉種的香高味醇，其代表茶種有四季春、鐵觀音、青心烏龍等。小葉種本身的茶胺酸含量偏高，雖然有較強的抗氧化、抗自由基等功效，但就比大葉種茶葉更易導致肚脹。
一般來說，大葉種都為紅茶（istockphoto）小葉種紅茶 兩全其美
黃獻銘中醫補充，若想選擇對腸胃負擔小，同時又不會影響睡眠的茶，可以選擇「發酵時間」較長的茶種。因為茶葉在發酵的製程中咖啡因含量會變少，而紅茶理論上是經過發酵的，照理來說咖啡因會偏低，但是大葉種本身的咖啡因含量就高，發酵過後也還是偏高。故大家選擇「小葉種紅茶」為目標，如祁門紅茶、大吉嶺紅茶等，它們都可達到兩全其美的效果。
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失眠飲茶｜中醫推介6種茶無咖啡因 安眠助消化你不懂分茶種大小嗎？韓國中醫師鄭世延有6種無咖啡因茶推介給大家：
無咖啡因茶1：薑茶薑茶有暖身驅寒之效，能溫暖脾胃、止嘔、溫肺止咳，還有治療感冒等功效。薑茶功效｜日醫教煮薑茶1招營養增50% 燒脂提升免疫力每次用多少
冬天飲用薑茶有暖身祛寒之效（istockphoto）無咖啡因茶2：玄米茶玄米茶有抗發炎、抗過敏，以及幫助消化、美白養顏，溫暖腸胃等的功效。是冬天喝茶的上好之選。
無咖啡因茶3：洋甘菊茶洋甘菊茶在歐洲被視為「睡眠茶」，有能夠鎮靜身心、幫助入睡、促進新陳代謝等的功效。洋甘菊茶｜護心降血糖改善失眠5大好處 1物質助抗5癌症3類人不宜
洋甘菊茶在歐洲被視為「睡眠茶」（istockphoto）無咖啡因茶4：薰衣草茶薰衣草茶可幫助人體修復、安撫緊張情緒，以及治療焦躁情緒等。【花草茶療】薰衣草茶改善初起感冒 味甘芳香減頭痛助入眠
無咖啡因茶5：紅棗茶紅棗茶有補中益氣，養血安神的作用，在冬天更有暖胃暖身的作用。對女士而言更是相當好的養顏、緩經痛聖品。紅棗茶功效｜養血安眠通便中醫推4款即焗紅棗茶 1類人愈飲愈差！
紅棗茶有補中益氣（istockphoto）無咖啡因茶6：牛蒡茶牛蒡有「蔬菜人參」的稱號，牛蒡茶有助抑制高血壓、降血糖、及膽固醇等功效。
資料來源：健康2.0/早安健康/沁意茶苑
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